कार्यस्थल पर तनाव से जूझ रहे शिक्षकों को मिले प्रबंधन के उपाय, कार्यशाला में समझाए लक्षण

सवाई माधोपुर, 8 अक्टूबर। विश्व मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह के अंतर्गत गुरुवार को सेंट एन्सेलम सीनियर सेकेंडरी स्कूल में ‘कार्यस्थल पर तनाव प्रबंधन’ विषय पर एक दिवसीय कार्यशाला आयोजित की गई। इसमें करीब 45 शिक्षक-शिक्षिकाओं ने सहभागिता की। कार्यशाला में जिला नोडल अधिकारी एवं मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. गौरव चंद्रवंशी ने कार्यस्थल पर तनाव के कारण, लक्षण और प्रभावी प्रबंधन के उपायों की जानकारी दी।

डॉ. गौरव चंद्रवंशी ने बताया कि कार्य का दबाव, समय-सीमा, संवाद की कमी और डिजिटल ओवरलोड तनाव के प्रमुख कारण हो सकते हैं। उन्होंने तनाव के प्रमुख लक्षणों में चिड़चिड़ापन, नींद में परेशानी, थकान, सिरदर्द तथा कार्य में मन न लगना बताया।

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तनाव प्रबंधन के उपायों पर जानकारी देते हुए उन्होंने जरूरी कार्यों को प्राथमिकता देने और दैनिक To-Do List बनाने की सलाह दी। उन्होंने डीप ब्रीदिंग एवं माइक्रो-ब्रेक लेने, संतुलित आहार लेने और 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने पर जोर दिया। साथ ही सोशल मीडिया और नशे से दूरी बनाए रखने तथा कार्यस्थल पर सकारात्मक एवं सहयोगात्मक वातावरण तैयार करने की सलाह दी।

डॉ. चंद्रवंशी ने बताया कि मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए टेली-मानस हेल्पलाइन 14416 पर संपर्क किया जा सकता है। कार्यशाला में शिक्षकों को तनाव के प्रभावी प्रबंधन के लिए व्यवहारिक उपायों की जानकारी दी गई।

विद्यालय के प्राचार्य ने कार्यशाला को शिक्षकों के मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से उपयोगी बताते हुए डॉ. चंद्रवंशी का आभार व्यक्त किया। कार्यक्रम के अंत में शिक्षकों ने अपने अनुभव भी साझा किए। इस दौरान कार्यस्थल पर तनाव के कारणों, लक्षणों और उसके प्रबंधन के उपायों पर चर्चा हुई।

फोटो कैप्शन:- 8 पीआरओ 1 एवं 2 कार्यशाला में तनाव के प्रमुख कारणों एवं लक्षणों की जानकारी देते जिला नोडल अधिकारी एवं मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. गौरव चंद्रवंशी।