दूध को प्राचीनकाल से सर्वोत्तम पोषक माना गया है, जो आज भी हड्डियों और शरीर की मजबूती के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार बना हुआ है।

दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों की संरचना का मुख्य आधार होता है, जो शरीर को मजबूती और स्थिरता प्रदान करता है।
नियमित दूध सेवन से हड्डियों की घनता बनी रहती है, जिससे भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी टूटने के खतरे कम होते हैं।
विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और पैकेज्ड दूध में इसे विशेष रूप से शामिल किया जाता है।
विटामिन डी के बिना शरीर कैल्शियम का सही उपयोग नहीं कर पाता, इसलिए दूध में इसका होना अत्यंत आवश्यक है।
दूध में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।